2 sniadanie

[...] woli, teraz biore sie za ckd i za trening silnej woli,no ale mniejsza z tym, ponizej przedstawie swoja diete ckd, ogolnie rzecz biorac to mam 20,5 roku 178 cm i wage 105 kg sniadanie ----------- Jaja kurze całe x 2 Boczek wędzony Pomidor - generalnie rzecz biorac jajecznica 2 sniadanie ----------- Tuńczyk w sosie wlasnym w kawalkach Ser [...]

co powiecie na taka diete ,prosill bym o korekte i pomoc posilek nr .1 -sniadanie(ok.7;00) musli z owocami + mleko (mala miska) +kromka pieczywa ciemnego posilek nr.2 - w szkole 2 sniadanie(ok.11;00) 2 kromki pieczywa cienego + szynka ser posilek nr .3 -obiad(ok.15;00-16;00) ryz brazowy ,badz kasza grryczana + kotlet z piersi lub jakies mieso [...]

[...] i jesli jest jakis pomysl to mozna go zamienic bo ogolnie nie ciagnie mnie do supli , chyba ze bedzie koniecznosc uzupelniena. Dodam , ze ucze sie w liceum i "obiad" i drugie sniadanie przydaloby sie poprawic. Jesli beda potrzebne dodatkowe informacje piszcze, licze ze ktos madry mi pomoze ! :) Pozdrawiam uzytkownikow ! i z gory dzieki za fatyge.

Witam. Proszę o ocenę mojej diety. Cel jaki sobie zalozylem to budowa mozliwie beztluszczowej masy miesniowej. Mam budowe endomorficzna. Pozostale parametry w profilu. Produkt-ilość-B-W-T-Kcal 05:00 Posiłek 1 - śniadanie w domu Banany-90-B:0,99-W:21,15-T:0,18-K:90,18 Płatki owsiane-70-B:8,33-W:48,51-T:5,04-K:272,72 Mleko [...]

[...] MAxymalna definicja i gestosć mieśnia oraz jak najnizszy procent tkanki tłuszczowej. Moja Dieta Budowana na zasadzie low carb : Dieta Low Carb .Dzien Treningowy 1 posilek sniadanie 10:00 B/T/W otreby pszenne 20 g oliwa z oliwek 28 g jaja kurze całe 180 g kukurydza z puszki 50 g [...]

[...] (polędwica) * 10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT 21.45 - Kolacja II * 5 białka jaj * 2 żółtka 30g B Suma: 333gWW, 144gB, 51gT 1.Chodze do szkoły i nie pasuje mi 2 sniadanie typu ryz + tunczyk wolal bym jakies kanapki. 2. Za jakies 2 miesiace moze wiecej chcial bym kupic jakies suplementy, czy moge je brać zamiast tylu posilkow? jesli [...]

Napewno każdy z was spotkał sie z czymś takim jak np ''Duze ramiona w 30 dni'' czy też '' 3 cm w 30 dni '' bądz z podobnymi rzeczami lecz niezawsze to działa. Ja natomiast pokaże wam plan treningowym ktury naprawde dziala i ma na celu rozrost mięśni ramion . Teraz pokaże wam plan ktury mój kolega zrobił w calosći i naprawde efekty są duze [...]

Witam serdecznie, Od dłuższego czasu śledzę poczynania forumowiczów, przeczytałam większość podwieszonych, i nie tylko postów. (dociekliwych, a wiem, że tacy też są, proszę o nie sugerowanie się ilością przeczytanych artykułów, ponieważ konto założyłam dopiero kilka dni temu, co w niczym mi nie przeszkadzało aby te duże ilości postów wchłonąć) [...]

Dieta bananowa Program żywieniowy stworzony przez małżeństwo z Japonii, oparty na właściwościach i niewątpliwych zaletach bananów. Mimo że są to owoce o dość dużej kaloryczności, to jednak należy zwrócić uwagę na bogactwo składników odżywczych znajdujących się w nich. Znajdziemy w bananach duże ilości potasu, a także magnez, miedź, żelazo, cynk, [...]

Witam . Na początku pozdrowię wszystkich :) Kieruje się do was z prośbą o dietę : a)wiek - 16lat b)wzrost - 190cm c)waga - 70 kg Nie trenowałem jakoś intensywnie wcześniej . Dopiero teraz mam zamiar przybrać kg i postury . Żeby nie było , że się obijam : ( tak sobie ułożylem ) DIETA 1. Śniadanie - 07:20 a) [...]

Witam. Zacznijmy od najważniejszego. Pisałem o tym już wcześniej w innym wątku, w którym dostałem garść praktycznych porad za co wszystkim dziękuje, ale teraz przyszedł czas zabrać się za konkrety. Przy wzroście około 178cm ważę 112 kg. Na wadze najwięcej przybrałem w jakieś 2-3 lata - około 25kg. Skończył się ruch, chodzenie piechotą, zaczęło się [...]

Witam, 27 lat, mam 193 cm wzrostu, 85 kg, może nie jestem chudy, ale jestem szczupły przy swoim wzroście, mówią na mnie 'długi'. Postanowiłem coś z tym zrobić i zacząć ćwiczyć, chciałbym trochę przytyć, nabrać masy mięśniowej, być bardziej proporcjonalnym. Problemem okazały się oczywiście nie treningi na siłowni, ale dieta! Według różnych [...]

Witam :) Pisze tu, ponieważ od ok 3 tygodniu stosuję diete połączoną z dość wysoką aktywnością, a waga ani drgnie.. Może na początek opisze mój taki typowy dzień z diety: rano ok 6.30 śniadanie - 80g chleba graham z serkiem piątnica, troche serka turek + serek wiejski piątnica lekki. Po popijam białko hi anabol. 11:15 II śniadanie - 40 g grahamu z [...]

[...] wyliczylam to moja CPM waha sie pomiedzy 2100-2300kcal dziennie przy mojej aktywnosci fizycznej. Czy w takim razie 1500kcal to wciaz za malo ? moj przykladowy jadlospis : sniadanie: owsianka + banan+ lyzeczka miodu+ lyzeczka kakao /owsianka + truskawki 2 sniadanie: kefir+banan+cynamon- zmiksowane obiad: 75g ryzu basmati + 125g piesi z [...]

witam parę dni temu postanowiłam coś ze sobą zrobić (między innymi zgubić trochę fatu i wrócić do formy sprzed paaaaru lat); mam 22 lata,przy 181cm wzrostu obecnie ważę 79kg; no i jak w temacie mam wstawiony sztuczny (bezcementowy) staw biodrowy (2008 rok); moją pasją są podróże- szczególnie łażenie po górach; przed operacją, mając doszczętnie [...]

[...] Zakladajac, ze przed i po powinno byc miecho, nieduzo tł. i warzyw. Toco jesc od samego rana do wieczora? I Sniadanie (np. owsiane, orzechy, rodzynki, jogurt nat.) II sniadanie - ? Obiad - ? Obiad II - posilek przedtreningowy (miecho, ryz np.) Kolacja - posilek potreningowy (miecho ryz) No nie wiem jak to ulozyc zeby mialo sens. Czy 3 [...]

http://img26.imageshack.us/img26/1637/xxltopforum.png Witam jestem 2 tygodnie po Mistrzostwach Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness, które odbyły się w Mińsku Mazowieckim. Udało mi się tam obronić tytuł Mistrza Polski z 2011 roku w Kulturystyce Klasycznej, oraz wygrać kategorię OPEN. Postanowiłem, że będę prowadził dziennik [...]

Dzisiaj ułożyłem sobie dietę: Śniadanie (godzina 7:00): 150 gram chleba mieszanego ze słonecznikiem (70 W\6 T\14 B) 10 gram margaryny Rama (0 W\7 T\0 B) 40 gram sera twarogowego chudego (2 W\0 T\8 B) 200 ml mleka odtłuszczonego 0,5% ((10 W\1 T\7 B) Drugie śniadanie (godzina 10:00): 150 gram chleba mieszanego ze słonecznikiem (70 W\6 T\14 B) 10 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: md0804 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 tyg. (przed wakacjami: od stycznia do połowy maja regularnie) ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 97 cm [...]

Dni NIE treningowe nitrobolon extream 1 miarka + 2 tab thermo speed bieganie sniadanie 2 sniadanie 2 tab thermo obiad Nitrobolon podwieczorek kolacja Dni treningowe nitrobolon+thermo speed bieganie sniadanie 2 sniadanie 2kaps Thermo speed podwieczorek nitrobolon+Thermospeed trening ju-jitsu trening na silowni kolacja jak to oceniacie mozna to [...]